7 dní umělecké duševní hygieny

Proč právě tento eBook?

  • Cítíš se unaveně, zahlceně nebo hledáš způsob, jak si odpočinout od každodenního stresu?

  • Nemusíš být umělec, abys mohl/a využít sílu tvořivosti.
  • Stačí pár minut denně – pastelky, papír a otevřená mysl.

Tento eBook ti nabídne 7 jednoduchých arteterapeutických cvičení, která ti pomohou:

  • zklidnit mysl a uvolnit napětí,
  • lépe porozumět svým emocím,
  • zažít radost z tvoření bez tlaku na výsledek,
  • vytvořit si chvilku jen pro sebe.

Co uvnitř najdeš? Každý den tě čeká 

  • Naladění – krátká chvíle vědomého zastavení
  • Jednoduché cvičení – výtvarná aktivita dostupná každému
  • Reflexe – otázky, které tě dovedou k hlubšímu pochopení
  • Malý tip – praktická inspirace, jak si zážitek uchovat

Pro koho je eBook vhodný?

  • Pro všechny, kdo chtějí najít klid v každodenním shonu.
  • Pro ty, kteří touží tvořit, ale myslí si, že „neumí kreslit“.
  • Pro ženy i muže, kteří hledají jemný způsob sebe péče.
  • Pro každého, kdo si přeje malou dávku inspirace na 7 dní.

Praktické informace:

📄 Formát: PDF (okamžitě ke stažení)

⏰ Délka: 7 dní, každý den cca 15-20 minut

🎨 Nástroje: papír a pastelky/ fixy/ barvy

💰 Cena: ZDARMA

🎁 Bonus: pracovní listy s tipy navíc 

Reference

eBook mi pomohl začít vnímat svoji kreativitu jako zdroj potěšení, úlevy a klidu. Jsem ráda, protože jinak jsem od sebe i při tvorbě chtěla maximum a tudíž jsem netvořila. Byl to pro mě další stres. Díky za tuto změnu. Dokonce jsem si koupila skatch book a fakt si skoro každý den kreslím jen tak a je to pro mě nový zdroj relaxace.
Bára
eBook mi dal přesně to, co dnes jako máma potřebuju - krátky, ale smysluplný čas jen pro sebe. Jednotlivé úkoly nejsou časově náročné, často mi stačilo i 20 minut, které jsem sidokázala mezi všemi povinnostmi najít. Tvoření je vedené jemně, bez tlaku a hodnocení, takže i výtvarně méně zdatný člověk, jako já, se nemusí bát, že to neumí. Nejde o výsledek, ale o to na chvíli zpomalit, zklidnit hlavu a být sama se sebou. Pro mě je tento eBook přesně pro ženy a mámy, které o sebe chtějí pečovat i při nedostatku času.
Eliška